Méditation et créativité : comment l'une nourrit l'autre

La méditation est présentée par beaucoup comme une « panacée », un remède universel qui peut prévenir tous vos malheurs et vous aider à trouver la paix et l’illumination.

Ils n’ont pas tort à proprement parler. Comparée à de nombreuses autres stratégies, la méditation est certainement l’une des plus efficaces lorsqu’il s’agit de surmonter l’anxiété et d’avoir une meilleure perspective sur les choses. Mais malheureusement, rien n’est parfait. Cela inclut la méditation. La méditation consiste à « sortir de sa tête » et à se concentrer. Il s’agit d’être dans l’instant présent et de ne pas réfléchir aux problèmes.

Mais voici le problème : réfléchir aux problèmes est utile. Même un petit stress est utile, c’est ce qu’on appelle l’eustress. Et la plus grande victime potentielle de la méditation est la créativité et le réseau de mode par défaut. Le réseau de mode par défaut est la sélection de zones cérébrales qui s’allument lorsque vous rêvez ou que vous pensez à votre propre avenir. Les gens associent cette partie du cerveau à
a) être distrait de ce qui se passe, et
b) être négatif.

Mais la vérité ? Le réseau de mode par défaut est aussi l’endroit où beaucoup d’entre nous trouvent leurs meilleures idées, y compris Albert Einstein. Rêver de l’avenir est la façon dont nous en apprenons davantage sur qui nous sommes et ce que nous voulons accomplir.

Donc, le risque est que nous jetions le bébé avec l’eau du bain.
La bonne nouvelle est que la méditation n’est pas à blâmer. Le problème vient de la façon dont elle est parfois colportée, par des gens qui affirment que nous devrions toujours être dans l’instant présent.

La vérité est que le cerveau a de nombreux états différents et que nous sommes plus performants lorsque nous sommes capables de choisir ces états et de passer de l’un à l’autre selon les besoins.
Nous devons donc être « dans l’instant présent » lorsque nous faisons un discours ou que nous passons du temps avec des amis, mais il n’y a aucun mal à laisser notre esprit vagabonder lorsque nous nous promenons et que nous pensons à écrire une grande histoire.

C’est là qu’intervient ce que l’on appelle la « méditation productive ». Suggérée par l’auteur Cal Newport dans son livre « Deep Work », cette forme de méditation signifie que vous vous concentrez sur un problème ou une entreprise créative. Au lieu de ne penser à rien, vous pensez à quelque chose sur lequel vous voulez travailler.

Et en fait, ce type de méditation s’accorde avec ce que de nouvelles recherches suggèrent : que nous sommes plus créatifs lorsque nous activons à la fois le réseau de mode par défaut « rêveur » et le réseau de contrôle exécutif « focalisé ». Lorsque vous vous concentrez sur le fait d’être unfocussed, des choses étonnantes se produisent.

Cliquez ici pour en savoir plus sur : La confiance en soi libérée.